令和６年４月１日より、網干分館ホールの利用料金が変更となります。 料金に関しましては、添付している資料をご覧ください。

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場所：網干図書館１階　多目的ルーム
日時：毎週火曜日　午後２時から午後３時　　
月謝：５，０００円（税込）＊週1回1時間・別途年会費（傷害保険料）２，０００円
指導員：石田　信康　　中京大学体育学部卒　　日本スポーツ協会公認上級コーチ
　　　　　　　　　　　国体代表コーチ、日本代表コーチ歴任　
受付：電話受付・参加する前日までに電話でお申し込みください
問合せ：080−6649−9641　ロッキートレーニング事務局
その他：欠席した場合、広畑図書館（月・木/午前１０時から午前１１時・午後２時から午後３時）での教室へ振替できます。
運動のできる服装でタオル、飲み物をお持ちください。
★見学、無料お試しは随時できます。

初心者向けのトレーニングとは・・・・
50代から80代の方にもご好評のトレーニングです。　
気軽にできて楽しく、ゆるーい体操が特徴
リズム体操（脂肪燃焼、転倒防止、腰痛改善）・自体重トレーニング（筋力アップ）
ストレッチ（柔軟性向上）の三本立てで行います。内容は週替わりで楽しく行えます。
脂肪燃焼は軽い運動でよい！
ストレス解消（リフレッシュ）とアンチエイジング（抗加齢）効果がある！
運動不足解消で頭もよくする！　
健康維持と生活習慣病の予防、肥満の解消（ダイエット）効果がある！
体重、運動不足が気になる方・運動したいけど何をしていいかわからない方・運動がなかなか継続できない方にピッタリです。

運動不足、ストレス解消、アンチエイジングに器具を使わない運動方法で、自宅でも簡単に行えます。

ただ身体を動かすだけでなく、なぜその動きが大事なのか、分かりやすく解説、指導していきます。
世代を問わず、その人に合った指導方法で、効率的に成果をあげて行きます！

体重、運動不足が気になる方や運動したいけど何をしていいかわからない方、運動がなかなか継続できない方におすすめです！！

令和３年１０月より
日時：第２、第４日曜日　午前９時３０分から午前１１時（10月の開催日は10月10日,10月24日）
場所：姫路市立図書館　網干分館（１F多目的ホール）網干区垣内南町1429番地6
対象：一般
講師：草野明治（健康運動指導士・中学校教諭一種免許状(保健体育)・高等学校教諭一種免許状(保健体育)）
参加費：１,０００円（１回）
持ち物：バスタオル等（敷物）ヨガマットなども可

【お問い合せ・参加申し込み】
　姫路市立図書館　網干分館 管理人室
　電話番号：０７９（２７４）１４９５／メール：koei-ho@outlook.jp

※図書館ならでは、関連書籍も展示、貸出しております！

様々な情報を掲載しておりますので、是非ご覧ください。